Médecines douces. Connaissez-vous les bienfaits de l'ayurvéda
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Expérimentez l'Ayurvéda - épisode 1 : Introduction à l'Ayurvéda
Démystifiez l'ayurvéda et découvrez comment cette science de la vie peut vous aider à gagner en autonomie et en simplicité pour tout ce qui touche la santé, ...
Cette technique nous aide à prévenir l'insomnie, le stress, les douleurs… Pratiquée en Inde dans les hôpitaux, l'ayurvéda, médecine traditionnelle, améliore notre bien-être durablement.
Le filet d’huile de sésame tiède versé dans un mouvement de balancier sur le front lors du massage shirodara est depuis quelques années un soin incontournable des centres de bien-être français.
Hérité des protocoles de l’ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne, il équilibre la communication entre les deux hémisphères du cerveau, soulage les troubles du sommeil et du stress. En Inde, il est également pratiqué en milieu hospitalier pour traiter des pathologies neurologiques.
En France, ces massages ayurvédiques sont parfois associés à d’autres soins régénérants issus eux aussi du système de santé holistique indien: exercices respiratoires, yoga, diététique ayurvédique…
• Une philosophie et un art de vivre
Né il y a environ cinq mille ans dans la vallée de l’Indus, l’ayurvéda est une médecine traditionnelle reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Elle complète harmonieusement la médecine allopathique en Inde où de longues études sont requises pour maîtriser ce savoir.
En sanskrit, "ayur" signifie la vie, et "veda" la connaissance, la sauvegarde de cette force vitale. "En Inde, l’ayurvéda est une philosophie et un art de vivre pour éloigner la maladie et pré server sa longévité en cultivant l’aspiration à la sagesse et au bonheur", explique Kiran Vyas, fondateur et directeur du centre de cures ayurvédiques Tapovan.
Considéré dans son contexte environnemental, l’être humain n’est pas seulement un corps physique, sa dimension émotionnelle et spirituelle est également prise en compte."
L’ayurvéda est issu des Vedas, les textes sacrés fondateurs de la civilisation indienne, livres philosophiques et poétiques pour les uns, base scientique des concepts médicaux pour les autres. Il est fondé sur la théorie des cinq éléments: l’éther (l’espace), l’air, le feu, l’eau et la terre.
L’être humain est en correspondance constante avec ces énergies cosmiques. Celles-ci s’associent deux par deux pour créer trois doshas nommés: vata (éther/air), pitta (feu/eau) et kapha (terre/eau).
La présence de tel ou tel élément en proportions différentes détermine la constitution de chacun, sa nature profonde. La personne vata est aérienne, volubile, en perpétuel mouvement.
Sur le plan physique elle est mince sa peau est sèche et ses articulations craquent. La nature pitta est énergique et enthousiaste. Quand pitta est en excès, la colère et la susceptibilité qui la caractérisent provoquent diverses inflammations.
L’individu kapha a un corps physique imposant et stable.Il souffre de démangeaisons. L’équilibre des trois doshas est en constante fluctuation car ils sont soumis à ce que nous mangeons, aux variations de la journée, des saisons, des cycles de la vie…
Par exemple, l’automne, saison humide, prédispose la personne vata à l’aggravation de ses problèmes articulaires. L’un des objectifs majeurs de l’ayurvéda est donc d’équilibrer au mieux les trois doshas pour acquérir une bonne immunité.
• Le bon équilibre à tout âge
L’ayurvéda tient également compte des champs subtils et invisibles du corps physique. Les doshas, par exemple, sont des manifestations du prana, du souffle vital dont le flux est régulé par 72 000 nadis, équivalents aux méridiens chinois ou canaux d’énergie.
"Dans ces méridiens circulent différents fluides comme rakta, le sang, support nourricier primordial et d’autres sortes d’énergies, poursuit Kiran Vyas. Parfois la circulation est entravée. L’objectif est de libérer ces blocages pour maintenir une bonne santé."
L’ayurvéda comprend huit branches dont la médecine générale, la chirurgie, la pédiatrie… L’une d’elles, Rasayana Chikitsa, prend d’ailleurs en compte l’avancée en âge et les thérapies du rajeunissement en proposant notamment des traitements par les plantes pour épurer l’organisme.
À partir de la cinquantaine, il faut particulièrement surveiller la détoxification car les organes s’affaiblissent et manquent de tonicité. Il est donc nécessaire de stimuler l’élimination des malas, ces résidus provenant de l’alimentation mal digérée par les intestins, afin qu’ils n’empoisonnent pas le corps en stagnant. La marche et les exercices de respiration ou le yoga favorisent entre outre un bon drainage.
"Avec l’âge, les problèmes de vata augmentent et se manifestent souvent par une sécheresse de la peau, ainsi que par des problèmes articulaires et musculaires, précise Kiran Vyas. Pour y remédier et pour calmer l’excès de vata, rien de mieux que d’éliminer les toxines avec des massages aux huiles chaudes ou par voie orale.
Une cure de cinq ou six jours dans des centres spécialisés ou en thalassothérapie permet de se familiariser aux différents traitements ayurvédiques. Un questionnaire détaillé sur le métabolisme, la personnalité, les habitudes de vie… est proposé pour connaître précisément le dosa dominant et la constitution de la personne.
Les massages, la diététique ayurvédique, les exercices respiratoires, le yoga, la marche méditative, le repos et la relaxation constituent les grandes lignes de ces cures favorables à un rééquilibrage en douceur des trois doshas.
Cette gestion consciente et apaisée des déséquilibres du corps tout entier est la grande force de l’ayurvéda, une voie sereine pour être en accord avec soi-même et pour améliorer son bien-être durablement.
• 4 pratiques ayurvédiques
- Essayez le 8/16/32
L’ayurvéda conseille un temps de repos de vingt minutes après le repas. Profitez-en pour faire des exercices de respiration. Ils oxygènent le sang, contribuent à l’élimination des toxines et remplacent avantageusement une sieste. Allongez-vous sur le côté gauche. Comptez 8 grandes respirations sans forcer. Suivent 16 respirations amples sur le dos et 32 sur le côté droit.
- Faites gandouche
Au lever, prenez une cuillerée à soupe d’huile de sésame et faites la tourner dans votre bouche cinq à quinze minutes. Recrachez et rincez. Ce massage buccal détend la mâchoire et le visage, nettoie l’acidité gastrique de la nuit, renforce les dents et assainit les gencives.
- Pensez au clou de girofle
Ajoutez 4 ou 5 clous de girofle lors de la cuisson de vos légumes. Antiseptique et antidouleur, cette épice apaise vata et kapha, et stimule pitta.
- Massez-vous les mains
Mettez une goutte d’huile de sésame préalablement tiédie au creux de votre main. Faites douze cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis insistez sur le dessus des mains entre les os, les métacarpes, pour déloger les tensions qui se manifestent par de petites boules. De nombreux points énergétiques siègent sur les ongles. Leur stimulation équilibre l’ensemble du corps. Excellent soin anti-arthrose.